все шаблоны дл€ dle на сайте newtemplates.ru скачать
 
  • 21:36 – ¬ера √лаголева больна раком чего Ч от чего умерла заслуженна€ артистка 
  • 21:36 – ¬ера √лаголева Ч последние новости и фото: что случилось с великой актрисой 
  • 21:36 – ¬ирус  оксаки обнаружен на других курортах: о чем продолжают молчать 
  • 21:36 – ¬ирус  оксаки захватывает новые регионы –оссии: число заболевших растет 

ќпределены 8 продуктов питани€, которые позвол€ют всегда оставатьс€ стройными

  • 08.03.2017, 16:06,
  • –азное

  • ќпределены 8 продуктов питани€, которые позвол€ют всегда оставатьс€ стройными

    ћы €вл€емс€ тем, что мы едим, и наши пищевые предпочтени€ вли€ют на потребление калорий, а также скорость, с которой тело производит энергию и сжигает жир. ’итрость заключаетс€ в выборе тех или иных продуктов питани€, которые повышают метаболизм - так называемых термогенных продуктах, которые заставл€ют наше тело тратить больше энергии на сжигание калорий и помогают оставатьс€ в форме.

    “емпы метаболизма различаютс€ от человека к человеку, и иногда поддержание баланса может быть ощутимой проблемой.  аждому организму требуетс€ разное количество энергии на переработку еды и пить€ и, в результате, возникает более быстрый или медленный обмен веществ.

      счастью, есть простые и доступные способы стимулировать процесс сжигани€ жира, поступающего с пищей.

    »сследовани€ показали, что некоторые продукты питани€ имеют значительно более сильный термогенный эффект, чем другие. Ёти виды пищи дольше перевариваютс€ и, таким образом, заставл€ют организм использовать больше энергии, выдел€€ больше тепла дл€ их обработки.  ак следствие, организм ускор€ет обмен веществ и сжигает больше калорий.

    “ермогенез напр€мую зависит не только от типа пищи, которую вы едите, но и по ее количеству. ѕоэтому удовлетворительный эффект снижени€ веса может быть достигнут в результате сбалансированного питани€.

    8 ускорителей метаболизма, которые вы можете найти на вашей кухне

    ƒиетолог ћэй —импкин составила список лучших видов продуктов, которые могут помочь стимулировать медленный уровень метаболизма, чтобы сжигать жир, и перечислила их в соответствии со способностью ускор€ть эффект метаболизма.

    1. ѕерец чили

    ќпределены 8 продуктов питани€, которые позвол€ют всегда оставатьс€ стройными

    ∆ировые клетки в организме дел€тс€ на две категории: белые жировые клетки, которые хран€т калории, и бура€ жирова€ ткань, котора€ сжигает калории, благодар€ своей способности производить тепло. Ќедавно опубликованное исследование не так давно вы€вило, что белые жировые клетки могут быть стимулированы действовать подобно термогенным коричневым жировым клеткам с помощью капсаицина, вещества, содержащеес€ в перце чили. Ќе стесн€йтесь оживить ваши блюда с перцем чили (свежим, сушеным или в виде порошка), чтобы максимизировать сжигание калорий.

    2. ÷ельное зерно, плюс фрукты и овощи

    ќпределены 8 продуктов питани€, которые позвол€ют всегда оставатьс€ стройными

    ќбе эти группы продуктов богаты нерастворимой клетчаткой, котора€ требует дополнительных усилий дл€ переваривани€. ќвес или коричневый рис будут заставл€ть организм Ђкопать глубжеї в запасах энергии дл€ их обработки. “о же самое касаетс€ и листовой зелени (шпината, кресс-салата, капусты) и фруктов с высоким содержанием клетчатки, таких как €блоки и груши.

    3. „ерный перец

    ќпределены 8 продуктов питани€, которые позвол€ют всегда оставатьс€ стройными

    „ерный перец очень богат пиперином, соединением, которое может активно помочь в сжигании жировых клеток. ≈го термический эффект приводит к ускорению обмена веществ, что, в свою очередь, поможет вам избавитьс€ от лишних килограммов.

    4. »мбирь

    ќпределены 8 продуктов питани€, которые позвол€ют всегда оставатьс€ стройными

    ѕодобно перцу чили, имбирь также содержит большое количество капсаицина. »спользуете ли вы его дл€ жарки и маринада или просто завариваете его, чтобы сделать чай, имбирь имеет двойной положительный эффект на потерю веса: он сдерживает чувство голода и ускор€ет метаболические показатели.

    5. „еснок

    ќпределены 8 продуктов питани€, которые позвол€ют всегда оставатьс€ стройными

    „еснок получает свой огненный вкус от определенных химических веществ, которые также способствуют термогенезу в бурых жировых клетках. ≈сли вы не очень склонны есть сырой чеснок в виде долек, можно попробовать использовать его в салатах и маринадах.

    6. √орчица

    ќпределены 8 продуктов питани€, которые позвол€ют всегда оставатьс€ стройными

     ак и в случае со многими видами острой пищи, горчица €вл€етс€ составом термогенных соединений, в том числе и капсаицина. ќни повышают температуру тела во врем€ пищеварени€, стимулиру€ медленный метаболизм.

    7. «еленый чай

    ќпределены 8 продуктов питани€, которые позвол€ют всегда оставатьс€ стройными

    »звестно, что зеленый чай помогает вашему организму сжигать больше калорий благодар€ своему богатому содержанию кофеина, изофлавонов и катехина. Ўирокие исследовани€ показывают эти соединени€ как ценные ресурсы в борьбе с ожирением.

    8. Ѕелки

    ќпределены 8 продуктов питани€, которые позвол€ют всегда оставатьс€ стройными

    Ѕудучи комплексом питательных веществ, белки требуют больше энергии на свое разложение, чем другие группы продуктов. ¬ итоге, 30 процентов потребленных калорий сжигаетс€ в процессе пищеварени€. Ќаход€щиес€ в постном м€се, бобах, коричневом рисе и чечевице, белки помогут вам всегда оставатьс€ стройными, а также снижают ваш аппетит между приемами пищи.



    „итайте также:
    ”лучшаем метаболизм: как приучить организм к борьбе за стройность
    ≈да Ч беда! —амые нелепые и опасные диеты звезд
    Ђѕочта –оссииї планирует зан€тьс€ удаленной торговлей продуктов питани€




    «агрузка...



    comments powered by HyperComments „»“ј…“≈ “ј ∆≈:
  • ѕоследнее
  • ѕопул€рное
ћы в соцсет€х
  • ¬контакте
  • Facebook
  • Twitter